Eislaufen im Breitensport

Eislaufen im Kopf

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Elemente

 

Die Standwaage

25.10.2020

Standwaage, Waage, Flieger, Arabesque

Eine Grundfigur, die immer wieder was hermacht und die man auch in einem frühen Trainingsstadium schon mit zufriedenstellendem Ergebnis probieren kann. Man kennt sie auch unter den Namen Flieger, Waage oder Arabesque.

 

So geht's (im Bild unten von rechts nach links):

 

  1. gerader Stand, Arme zur Balance ausbreiten
  2. abstoßen
  3. Standbein festmachen und das andere Bein anheben, so weit es geht. Den Oberkörper aufrecht halten.
  4. sobald das Bein nicht weiter angehoben werden kann, wird der Oberkörper nach vorn gebeugt (Hohlkreuz vermeiden)
  5. parallel dazu das Bein weiter anheben, bis Rumpf und Bein (mindestens) eine Waagerechte bilden 
Übung zu Standwaage, Waage, Flieger, Arabesque

Voilà, eine Standwaage.

 

Sie kann vorwärts, rückwärts, im Kreis, auf der Geraden und in einer Kurve gefahren werden (u.a., die Möglichkeiten sind endlos). Die Püppi oben fährt anscheinen rückwärts, jedenfalls lässt die Flugrichtung ihres Rockes das erahnen.

 

Zum Absetzen einfach genau andersherum vorgehen: Oberkörper aufrichten und Bein absenken.

 

Besonders schön ist sie, wenn alle Knie immer durchgestreckt sind. Und sehr bewundernswert, wenn man das Bein weit über die Hüfte anheben kann... bei mir ist auf Höhe des Beckens Schluss ^^' Ich arbeite dran...